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Club Vosgien

Niederbronn / Reichshoffen

Nordic Walking, un sport santé par excellence . . .
Club Vosgien Niederbronn / Reichshoffen
Le Club Vosgien de Niederbronn / Reichshoffen a le plaisir de vous inviter et de vous initier à la marche "Nordique".
  • 2ème et 4ème samedi du mois - Rendez-vous à : 8h30 au lieu de départ communiqué par la Coach
  • Samedi le 14 avril 2018 "Rdv à 8h30  au  "parking de la chapelle de Wohlfahrtshoffen"
​Recommandation : Les chaussures de randonnée classiques ou hautes ne sont pas adaptées à la marche nordique

Contact & Information :
Emmanuelle RITT
​Tel. 03 88 09 25 43 - ​Courriel : martial.ritt@sfr.fr
 
La première sortie en photo ! cliquez sur > > >

Les bienfaits de la "Marche Nordique"
En marche nordique, l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps,
une
spécificité que l’on ne retrouve pas en marche traditionnelle ou en course à pied. Les abdominaux, les bras, les
pectoraux,
les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que les fessiers, les cuisses et les mollets.
La marche nordique est donc une pratique très complète, elle sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter
harmonieusement l’ensemble du corps. Néanmoins et selon les objectifs de chacun, des exercices de renforcement musculaire
sont proposés lors des séances de marche en nature, ce qui permet un travail complémentaire, plus localisé
et de manière ciblée.
La marche nordique permet de mieux respirer
Lors de la pratique en marche nordique, l’activation cardio-vasculaire est comparable à celle d’un jogging à allure modérée.
La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de
plus par rapport à une pratique de la marche traditionnelle).

La marche nordique fortifie les os
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations
et ce sans agresser les articulations. Toutefois, l’utilisation de bâtons télescopiques atténue fortement ces bienfaits.

La marche nordique aide à l’amincissement
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique :
jusqu'à 40 % de plus par rapport à la marche traditionnelle. Dans cette activité d’endurance, le corps consomme essentiellement les
graisses pour soutenir l’effort. Elle permet ainsi, au pratiquant assidu d’affiner sa silhouette et de perdre du poids (≈ 400 Kcal/h dépensées).

Contre-indications
La marche Nordique convient à tous les publics. Cependant, sa pratique doit être adaptée dans les cas d’arthrite, de tendinites sur les membres
supérieurs ou d’importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds.

Enfin, en cas d’arthrose, la pratique est possible mais doit se faire de manière modérée.
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